#걸을 때 통증 #족저근막염 #족저근막염 치료 #족저근막염 치료방법 걸을 때 통증 족저근막염 치료 비수술적 방법부터 시작
야외활동이 늘어나는 가을철, 발바닥의 통증을 호소하며 병원을 찾는 사람들이 늘어나고 있다. 특히, 발바닥이 땅에 닿아 정상적인 보행이 가능하기 때문에 통증이나 따끔거림이 발생하면 일상생활에 크고 작은 어려움을 초래할 수 있습니다. 그래서 오늘은 아래 본문에서 ‘발바닥이 아프다’가 극심하게 반복되기 전에 치료가 필요한 족저근막염의 원인과 증상, 치료 및 예방법에 대해 자세히 설명드리겠습니다. 족저근막염은 족저근막에 미세한 손상이 가해 염증을 일으키는 질환이다. 족저근막은 발뒤꿈치 뼈 내부에서 시작하여 발가락 뼈에 부착되는 섬유성 조직입니다. 발의 아치를 형성하고, 충격을 흡수하며, 걸을 때 앞으로 나아갈 수 있는 추진력을 제공합니다. 걷거나 달리는 중에 발뒤꿈치를 들어올리게 되면 강한 당기는 힘에 의해 발뒤꿈치가 손상되는데, 이때 발생하는 미세한 손상과 통증을 족저근막염이라고 합니다. 장기간 치료하지 않고 방치하면 과도한 긴장이 계속 가해져 만성통증으로 이어진다. 통증이 발바닥 전체로 퍼지면 보행에도 영향을 미치기 때문에 초기에 적극적으로 대처하는 것이 중요하다. 무리하고 무리한 사용 및 구조적 변형은 파손의 원인이 될 수 있습니다. 족저근막염의 대표적인 원인으로는 과도한 사용과 발의 구조적 변형 등이 있습니다. 일반적인 염증이 아닌 반복적인 자극에 의해 발생하는 염증이므로 발을 과도하게 사용하는 경우, 잦은 달리기와 점프, 발바닥이 단단하고 얇은 신발, 장시간 걷는 경우 등에 발생합니다. 또한 평발의 경우 보행 시 발바닥의 아치가 낮아지면서 과도한 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한, 드물게 통풍, 강직성척추염, 류마티스관절염 등으로 인해 발생하는 경우도 있으므로 정확한 원인을 파악하는 것이 우선되어야 합니다. 근막이 경직된 상태에서 첫발을 디딜 때 통증에 주의해야 합니다. 족저근막염의 대표적인 증상은 발바닥까지 퍼지는 통증이다. 움직이지 않을 때에는 근막이 짧아지고 딱딱해지기 때문에 잠에서 깨어나거나 오랫동안 의자에 앉아 첫발을 내디딜 때 근막이 늘어나 따끔거리거나 타는 듯한 통증을 느끼게 됩니다. 발바닥을 누르거나 발가락을 뒤로 젖히면 증상이 악화될 수 있습니다. 꾸준한 활동으로 통증이 완화되어 치료기간을 놓치는 경우가 많습니다. 그러나 장거리를 걷거나 격렬한 활동을 하면 다시 통증이 심해지기 때문에 조기에 전문의의 진단을 받는 것이 중요하다. 염증 및 미세손상 정도에 따라 다양한 보존적 치료가 시행됩니다. 족저근막염은 염증성 질환이므로 약물치료, 주사치료, 물리치료, 체외충격파 등 보존적 치료가 우선적으로 시행됩니다. 그러나 스테로이드는 근막 파열, 발뒤꿈치 위축 등을 유발할 수 있으므로 치료 시 전문가의 진단 하에 적절한 용량만 사용해야 한다. 체외충격파는 염증 부위에 미세한 손상을 주어 치유 과정과 새로운 혈관의 생성을 유도하기 때문에 3주 간격으로 2~3회 치료하면 증상의 호전을 기대할 수 있습니다. 그러나 6개월 이상 보존적 치료에도 호전이 없을 경우에는 관절경을 이용하여 족저근막의 일부를 제거하거나 연장하는 수술적 치료를 시행합니다. 근막을 보호하려면 충분한 휴식과 생활습관 개선이 필요합니다. 대부분의 경우 족저근막염은 보존적 치료만으로 호전되지만, 수개월에 걸쳐 서서히 낫는 경우가 많습니다. 따라서 족저근막의 긴장을 줄이는 것이 중요하므로 보조기를 사용하거나 발바닥에 패드를 대는 것이 좋습니다. 발바닥을 꾸준히 스트레칭해 뻣뻣함을 예방하는 것도 중요하다. 또한, 적절한 체중을 유지하고, 충격을 흡수할 수 있는 적당히 부드러운 밑창이 있는 편안한 신발을 착용하는 것이 좋습니다. 연세사랑병원 서울시 서초구 남부순환로 2205 연세사랑병원 연세사랑병원 신관 서울시 서초구 남부순환로 2205 연세사랑병원