당근 유채는 몸에도 좋고 맛도 좋습니다. 그래서 제 주변에도 당근 강간을 만들어 먹는 분들이 많은 것 같아요. 신봉선 씨도 당근 유채를 먹고 11kg을 감량했다고 밝혔습니다. 당근 강간을 함께 만들어 볼까요?
RAPER는 ‘강판에 갈다, 강판에 긁어낸 작은 조각’이라는 뜻의 프랑스어입니다. 쉽게 말하면 당근샐러드 입니다. 그냥 먹을 수는 없잖아요? 당근라떼의 효능을 알고 준비하시면 다이어트에 도움이 되실 거에요. 당근 유채의 효능 당근 유채의 효능은 당근의 효능 베타카로틴이 풍부하다고 알려져 있는데, 이는 피부 노화를 예방할 뿐만 아니라 눈 건강에도 도움이 됩니다. 항산화제로 알려진 카로티노이드는 활성 산소를 억제하고 항암 효과에 도움을 준다고 합니다. . 게다가 비타민A가 치아 건강에 도움을 주고, 장 건강과 면역력에도 좋다고 해서 맛있는 당근 라페 먹으면서 건강도 챙기면 일석이조! 정리하면 다음과 같습니다 1. 피부노화 예방 2. 눈 건강3. 항암효과 4. 치아건강5. 장 건강과 면역력을 높이는 당근 라페 만들기. 홀그레인머스타드, 후추, 올리고당, 레몬즙 등으로 양념을 하시면 됩니다. 다이어트 당근을 조리할 때에는 먼저 소금에 절인 후 끓인 후 양념과 섞어 마무리하면 됩니다. 씻어서 썰어 준비합니다. *당근은 단단하므로 손과 손톱에 주의하세요. 소금 반스푼 정도를 넣고 소금에 15분간 절여주세요. 죽은 당근에 올리브 오일 3스푼, 홀그레인 머스타드 반 스푼, 레몬즙 1스푼, 올리고당 1스푼, 후추를 넣고 버무립니다. 몇 가지를 추가하여 마무리합니다. 당근라페 활용방법 당근라페는 그대로 먹어도 맛있지만 샌드위치, 김밥, 비빔밥 등에 활용해 보세요. 치즈나 크래커 등 기름기가 많은 요리 위에 올려 먹어도 맛있고 아삭아삭하게 즐길 수 있습니다. 당근 유채는 냉장고에 보관하거나, 지금처럼 겨울이라면 베란다에 보관하는 것이 좋습니다. 당근 라페에는 올리브 오일이 함유되어 있어 유통기한이 깁니다. 다이어트 식품으로도 좋은 올리브오일 당근 라페 만들기 초간단하니 샌드위치, 김밥 등의 재료로 다양하게 활용해보세요! #당근라페만드는법 #당근라페샌드위치 #당근라페레시피 #당근라페김밥 #당근라페요리 #당근라페샐러드 #당근라페 다이어트 #당근라페 효능 #당근라페 활용법 #당근라페만드는법 #당근라페의미 #당근 라페 칼로리