안녕하세요. 어떤 사람들은 건강에 좋지 않은 수면 습관을 갖고 있을 수도 있습니다. 엎드려 자는 사람, 등을 구부리고 자는 사람, 코를 많이 고는 사람 등 수면 습관은 다양합니다. 어떤 사람들은 자면서 이를 갈 수도 있습니다.
갈갈이는 악관절의 변형을 유발할 수 있으며, 치아가 마모되면서 신경을 자극할 수 있습니다.
또한, 깊은 수면 활동을 방해하기 때문에 충분히 자고 일어나도 개운한 느낌이 들지 않고 피로가 풀리지 않을 수도 있습니다. 수면은 인생에서 매우 중요한 부분입니다. 그래서 오늘은 갈갈이 교정방법에 대한 다양한 정보를 알아보도록 하겠습니다.
갈갈이를 고치는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
그중에서도 잠자는 자세를 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다. 옆으로 누워서 자거나, 옆으로 누워 자거나, 엎드려 자는 분들의 경우 턱이 눌려 불안정해지면서 이갈이가 발생할 수 있습니다. 그러므로 바른 자세로 잠을 잘 수 있도록 수면습관을 바꾸는 것이 좋습니다.
갈갈이를 치료하는 또 다른 방법은 낮은 베개를 사용하는 것입니다.
높은 베개를 사용하시는 분들의 경우 경추추간판탈출증 증상이 나타날 수 있으며, 악관절이 눌려 압력을 받아 이갈이가 더욱 심해질 수 있습니다. 따라서 적절한 높이의 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 갈갈이를 교정하는 한 가지 방법은 부목을 사용하는 것입니다. 이갈이를 방지해주는 마우스피스 장치입니다. 잠잘 때 부목을 착용하면 치아가 갈리는 것을 방지할 수 있습니다. 다양한 재질로 제작되어 치과에서 별도로 사용이 가능합니다. 잘 알아보시고, 자신의 상황에 맞는 것을 선택해서 사용하시면 좋을 것 같습니다. 딱딱한 음식을 자주 먹는 것도 치아나 턱에 좋지 않습니다. 딱딱한 음식을 자주 섭취하게 되면 턱이 변형되어 이갈이가 발생할 수 있습니다. 전분 함량이 높은 음식의 일일 섭취량을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 많이 받는 분들은 자다가 이가 갈 수도 있습니다. 평소에 과로를 하는 사람도 마찬가지다. 육체적으로 피곤하고 정신적으로 스트레스를 받을 때에는 충분한 휴식과 충분한 수면 시간을 확보하여 몸이 회복할 수 있는 환경을 조성해야 합니다. 오늘은 이갈이를 치료하는 방법에 대해 많은 정보를 배웠습니다. 갈갈이는 고르지 못한 치아, 부정교합, 악관절 이상으로 인해 발생할 수 있습니다. 갈갈이를 치료하지 않고 방치하면 더 큰 분노를 불러일으킬 수 있으므로 최대한 빨리 조치를 취하는 것이 최선이다. 오늘 배운 내용을 메모해 두시고, 일상생활에서 유용하게 활용하시길 바랍니다.