제 나이 33살. 평생 치과에 다니면서 ‘관리가 잘 되고 있네요’ 라는 칭찬 한마디 못듣고 살아온 저예요.어릴 때부터 치아도 안좋았고 치과에 정기 검진을 가면 늘 ‘잇몸 상태가 안좋으시네요’, ‘충치가 있네요’, ‘치석이 심하네요’ 같은 말을 들어왔죠.이번년도에는 180도 바뀌어보자는 마음가짐으로 잇몸건강과 치아건강에 신경을 쓰니 차도가 보여요.심지어 최근 정기검진에 갔을 때 드디어 아무 이상이 없다는 말을 들어 제법 감격스러웠고요.잇몸에 좋은 영양제 챙기고, 치실, 칫솔 관리, 식습관 교정 등의 다양한 분야에서 변화를 주었는데요.오늘은 제가 효과를 봤던 것들의 리스트를 통해 정보를 공유드리려고 해요.
첫번째, 칫솔 관리
칫솔을 관리 할 때는 너무 억센 칫솔을 사용하지 않도록 주의해야 해요.물론 너무 부드러운 칫솔을 썼을 때 잘 닦이지 않는다는 느낌이 들수도 있고, 실제로 그렇지만 억센 칫솔의 경우 저처럼 잇몸이 약한 사람에게 잇몸피등의 증상을 가져오거든요.칫솔은 적당히 강도 있는 것을 찾아 쓰는 것이 가장 좋고, 크기의 경우 중간헤드나 미세헤드를 쓰는게 좋아요.주기적으로 갈아주는 것에 있어 용이함을 따지자면 중간헤드가 제일 좋죠.대왕헤드, 큰 헤드는 구석구석 닦지 못하고 양치질을 대충하게 된다는 점에서 비추천해요.
두번째, 치실 관리
치실의 경우 잘못하면 잇몸 사이에 피가 나기도 하고, 치아 사이 하나하나에 넣어야 한다는 게 부담스러워 잘 안하실 텐데요.하지만 치실의 경우 하루 한번 정도는 하기가 권장되고 있기 때문에 취침 전 양치질을 하고난 후 치실을 하시는 게 좋아요.그 이유는 칫솔로 제거되지 않은 미세 플라그, 즉 치태가 쌓여 치석이 생기고 그것이 염증을 일으키는 반응을 하기 때문인데요.이 경우 치실로 어느정도의 플라그를 제거해 구강 위생을 청결하게 관리할 수 있다는 점에 의의가 있답니다.치실이 어려운 분들은 얇은 치간칫솔을 사서 하시는 것도 괜찮아요! 경제적인 면을 따지자면 치실이 더 효율적이긴 한 것 같고요.
세번째, 식습관 관리
식습관 관리는 사실 별게 없어요.일단 술과 담배는 치아 건강에 악수이기 때문에 끊는 것이 구강 건강에 이롭죠.그게 아니더라도 커피나 매운 음식, 딱딱한 음식도 치아 건강에는 그다지 좋지 않아요.특히 매운 음식을 먹으면 치아에 있는 염증을 더욱 악화시킬 수 있기 때문에 잇몸 건강을 위해선 끊는게 좋다고 하더라고요.전 특히 마라샹궈를 되게 좋아하는데 먹는 횟수를 많이 줄이려고 노력했어요.적당히 씹을 게 있는 음식, 그리고 삼삼하고 먹기 좋은 음식이 구강 건강에 도움이 되는데요.평소 집밥, 일반식 같은 건 치아 건강에도 큰 무리가 없으니 원래 그런 식사를 즐겨하신다면 그대로 유지만 해도 될 것 같아요.
넷째, 잇몸에 좋은 영양제
저러한 습관 교정은 정말 오랜시간 공들여서 쌓아 올려야만 하는데요.저 또한 습관을 제대로 교정하고 제게 잘 맞는 칫솔, 치실을 찾기 전까지 애로사항이 많았어요.그나마 오랜 시간 들이지 않고 간편하게 할 수 있는 관리법 중 하나가 잇몸에 좋은 영양제를 먹는 거더라고요.게다가 아무리 칫솔질, 치실을 열심히 한다고 하더라도 플라그 성분은 계속 나오고, 게 잘못되면 염증으로 이어져 잇몸이 붓고 상처가 나는 건데 세균을 잡을 수 있는 성분이 있다면 좋겠더라고요.보통 심한 염증엔 항생제를 쓰겠지만, 관리로는 항균작용을 하는 잇몸에 좋은 영양제로도 충분하다고 해서 저도 꾸준히 먹고 있는 중이랍니다.
잇몸에 좋은 영양제 성분은?
잇몸에 좋은 영양제를 고를때는 앞서 말했듯이 항균작용을 하는 성분이 있는지가 중요한데요.항균 작용을 하는 대표적인 성분이 바로 프로폴리스, 즉 플라보노이드 성분이예요.아마 프로폴리스는 벌집 성분으로 항산화 효과가 뛰어나다는 걸로 유명해, 한번쯤 들어보셨을텐데요.이게 세균과 바이러스를 억제하는 작용을 하기 때문에 항균 효과까지 기대할 수 있는 거라 하더라고요.프로폴리스를 직접 벌집째로 섭취하려 하시는 분들도 계시지만 그 경우 당류 같은 다른 성분까지 섭취할수밖에 없어서 이렇게 정제로 된 알약으로 섭취하는 게 효과를 보기엔 가장 좋은 것 같아요.
리소짐 성분 또한 여러 잇몸약과 치아 영양제에 쓰이고 있는데요.이 또한 항균작용을 통한 잇몸 염증 완화, 구강 내 세균 생성 억제 등의 효과가 있어 구강 건강을 위해 필요해요.기본적으로 작은 단백질 중 하나이기 때문에 인체에 해를 끼치는 성분도 아니고, 전체적인 면역 기능을 올려주고 염증을 치료하는 효과 때문에 의약품으로도 쓰이고 있다고 해요.따라서 프로폴리스와 함께 항균을 위한 성분으로 리소짐을 드시는 걸 추천드리는 바예요.
독특하고도 효과가 뛰어난 성분을 찾고 계시다면 제가 먹고 있는 잇몸에 좋은 영양제에 독점적으로 들어가 있는 아보카도 플렉스 성분에 주목해보셔도 좋겠어요.아보카도플렉스는 국내 영양제 중에서는 유일하게 덴티시브에만 함유 되어 있어 다른 잇몸에 좋은 영양제에선 찾아보기 어려운 성분인데요.해외에서 유명한 잇몸 약 성분으로 쓰이는 만큼 효과 면에서는 어떠한 성분보다 뛰어나다고 자부할 수 있을 것 같아요.
아보카도플렉스는 기본적으로 베타시토스테롤 (식물성 스테롤) 뿐만 아니라 수많은 영양성분을 모두 함유하고 있는게 특징이예요.즉 여러 성분이 복합적으로 들어 있는 복합성분으로 분류된다는 것이죠.그러다보니 아보카도플렉스의 다양한 효능에 놀라울 수밖에 없는데요.국내외 연구논문을 찾아보면 아보카도플렉스가 들어가있는 잇몸에 좋은 영양제 효과로 치주 질환이 감소한다는 걸 확인했다 해요.게다가 소염진통 및 골관절염 감소 효과도 있어 전반적인 관리를 뒷받침 해주기에 손색이 없죠. 지금의 관리 방법전 아침에 일어나서 간단하게 가글을 하고 식사를 해요. 식사 후 바로 잇몸에 좋은 영양제를 2알 먹죠.그 다음 양치 및 가글을 하고, 이후에는 다른 분들과 비슷한 루틴으로 지내고 있어요.저녁 후에도 양치 및 가글을 하는데, 대신 취침 전에도 한번 더 가글 및 치실을 해줌으로써 구강을 직접 닦고 청결하게 유지하는 건 5번 정도의 횟수를 유지하는 듯 해요.특별히 제가 잇몸건강이 안좋기 때문에 다른 분들에 비해 조금은 과하게 관리하는 것도 맞지만, 이렇게 관리했을 때 실제로 치과에서 좋은 소리를 들었으니 안할 이유는 없는 것 같아요.다른 분들도 관리 방법 고민하고 계신다면 보다 간편한 방법으로 추천드리고 싶네요.