코로나에 걸렸을 때 회복에 좋은 음식김치 고등어 고추 시금치 굴
안녕하세요, ‘음식으로 고칠 수 없는 병은 약으로도 고칠 수 없다’ 약식동원의 힘의 믿는 류이입니다가족의 반이 걸렸어도 전 코로나에 감염되지 않아서 (앞으로도 절대 안걸리고 싶고ㅎ)’슈퍼면역자’ 라고 생각하고 있답니다.제가 코로나에 안걸리고 살아남은 이유를 생각해보면 첫째는 주 5일 1~2시간씩 꾸준한 운동 둘째는 스트레스 관리 셋째는 숙면 마지막으로 면역력을 키울 수 있는 건강한 식재료로 집밥을 만들어 3끼를 잘 챙겨먹기푸드인플로서 음식으로 코로나에 잘 대처할 수 있는 식재료와 레시피를 소개해드리려 해요. 요즘 봄철 독감과 장기간 떨어지지않는독한 기침감기가 유행이죠ㅠㅜ코로나 뿐 아니라 감기 예방에도 효과가 있을 음식들이니 본 포스팅이 도움이 된다면 좋겠습니다.코로나와 감기는 바이러스에 의한 감염이잖아요. 면역력이 강하면 바이러스가 체내에 들어와도 이길 힘이 있어요. 그래서 면역력 향상에 도움이 되고 항산화 기능이 있고 코로나에 걸렸을 때는 항염증에 효과가 있는 음식들을 섭취해주면 좋아요. 유산균-김치요거트 된장 치즈 등 발효 음식
면역세포의 70%가 분포한 장 내 환경에 좋은 영향을 주는 유산균이 많은 음식을 섭취하면 면역력 향상에 도움이 됩니다.일부 유산균은 면역 세포의 활성화를촉진하고 염증 반응을 조절하여 면역 기능을 강화시키는 효능이 있어요.면역 시스템을 조절하여 알레르기 관련 증상을 완화시키고 과민 반응을 억제한다고 해요. 유산균은 장내 미생물의 유익한 먹이가 되어 균형을 유지하고 소화의 효율을 촉진시켜줘요.유익한 세균의 수를 늘리고 유해한 세균의 성장을 억제하여 장 내 환경을 개선해줍니다.또한 식품 소화를 돕고 장 내에 건강한 소화과정을 유지하는데 도움이 되며, 장운동을 촉진하여 변비를 완화해 주는 역할을 합니다.대표적인 발효음식인 김치는 유산균이 풍부하여세계적으로 그 우수성을 인정받고 있는데요,사스가 유행일 때 우리나라에서는 한 명의 감염자도 나오지 않아서 김치를 많이 먹어서다 라는 뉴스도 나왔었죠.(코로나는 대유행한 걸 보면 방역의 문제같기도 합니다만ㅎ)저희는 매 끼니에 김치를 식탁에 올립니다.다행히 아이들도 잘 먹고요~ 잘 챙겨먹어 면역력을 키워보아요!
김치요리하면 딱 생각나는 게 돼지고기김치찌개가 아닐까 싶은데요,돼지고기 또한 단백질과 비타민B가 풍부해서항산화에 좋은 식재료입니다.둘의 콜라보인 김치찜은 맛과 영양에서꿀조합이니 작년 김장김치가 맛있게 익었을 지금 저녁 메뉴로 어떨까요~
백종원 김치찜 만들기 양념 칼로리 삼겹살 돼지고기김치찜 레시피백종원김치찜 만들기 안녕하세요, 백종원님을 랜선요리스승으로 모시고 있는 류이입니다 냉동실에서 발…m.blog.naver.com
비타민D-고등어연어 참치 꽁치 등 등푸른 생선 달걀노른자 버섯 우유 등
비타민D는 면역과 밀접한 관련이 있는 비타민이에요. 비타민D가 코로나 관련 합병증을 예방하는 효과가 있다는 연구 결과도 있고요.음식으로 섭취한 비타민D는 자외선에 노출됐을 때체내에서 합성이 되서 코로나에 걸렸을 때는 격리로 햇빛을 못보고, 음식으로 취할 수 있는 양도소량이라 영양제로 보충해주면 좋다고 해요.고등어 참치 등의 등푸른 생선과 간우유와 달걀노른자에 많이 함유되어 있답니다.
고등어에는 항염증 작용을 하는 지방산인오메가3도 풍부해서 코로나에 더욱 좋은 음식이에요. 자반고등어 구워먹기가 지겨울 때고갈비구이 추천드립니당~
고갈비 구이 만들기 레시피 뜻 양념장 고등어 요리고갈비 만들기 맛있고 간단한 집밥 레시피를 요리하고 소개하는 류이입니다 고등어는 저희 집에서 제일…m.blog.naver.com
비타민C-고추딸기 블루베리 귤 키위 파인애플 브로콜리 녹차 케일대표적인 항산화제인 비타민C는 아스코르빈산이라고도 불리는 수용성 비타민이에요.피로회복을 도와 면역력을 높여줍니다.세포손상을 일으키는 활성산소로부터 몸을지켜주고 각종 바이러스와 이물질로부터 보호해주는 역할을 합니다. 항염증 기능으로 염증 수치를 감소시켜주는 효과가 있어요.코로나에 걸렸을 때도 회복하는데 많은 도움이 된다고 하구요. 지금이 제철인 꽈리고추를 오뎅과 함께볶은 레시피는 아이들도 잘 먹어서 밥도둑 밑반찬이랍니다. 백종원 꽈리고추조림 만들기 오뎅 넣어 더 맛있는 밑반찬 꽈리고추요리백종원 꽈리고추조림 제철식재료로 맛있고 간단한 가정식 요리를 만들고 소개하는 류이입니다 꽈리고추…m.blog.naver.com 비타민A-시금치당근 간 고구마 브로콜리 망고 건살구 콩류 호박 부추 씨앗 망고베타카로틴은 천연 항산화제로서 비타민A의 전구물질입니다. 비타민A는 눈 건강에 도움을 줘서 부족하면 야맹증에 걸린다고 많이 알려져있죠. 이 뿐만이 아니라 외부에서 침투하는 바이러스는 코나 기관지의 점막을 통해 들어오는데 비타민A는 점막 형성에 직접적인 관여를 한다고 해요.또한 감염을 일으키는 병원체를 중화하는항체를 생성하는데 도움을 주고,강력한 항산화 물질로 면역력을 증가시켜준대요.주황색 초록색 자색 등 색깔있는 채소에 풍부하게 함유되어 있어요.비타민A는 지용성으로 기름에 볶거나 구워서섭취하면 체내 흡수율이 올라갑니다. 시금치는 콩과 더불어 밭에서 나는 완전 식품이랍니다.데친 시금치를 두부랑 함께 간소한 양념으로 무친반찬으로 만들기도 쉽고 맛있는 밑반찬이에요. 시금치두부무침 시금치요리 간단한 밑반찬시금치두부무침 맛있고 간단한 집밥 레시피를 요리하고 소개하는 류이입니다 요즘 제철인 시금치로 다…m.blog.naver.com 아연-굴소고기 돼지고기 다크초콜릿 렌틸콩 달걀 견과류면역 관련 영양제에서 빠지지 않는 미네랄인아연은 부족할 때 코로나에 걸릴 위험이 높아진다고 해요. 백혈구부터 T림프구 등각종 면역세포의 생성 활동에 관여합니다.특히 백혈구 기능을 활발하게 하여다양한 감염으로부터 몸을 보호해줘요.상처치유와 회복력을 높이는 항염증 효과가 크고피부재생에 필수적인 콜라겐 생성을 촉진하고 몸의 회복력을 돕습니다.굴은 천연강장제로서 호르몬 작용에 도움이 되어남성의 정력에 좋은 대표적인 음식이고여자에게는 피부에 좋다고 해요. 굴을 넣어 끓인 미역국은 주재료 둘 다바다에서 와서 맛의 합이 좋아요.소고기에도 아연이 많이 함유되어 있다니굴이 제철이 아닐 때는 소고기로 끓여먹도록 해요~ 굴미역국 만드는 법 고기없이 미역국 종류 굴요리굴미역국 끓이는 방법 맛있고 간단한 집밥 레시피를 요리하고 소개하는 류이입니다 울집 모든 가족이 …m.blog.naver.com 면역력을 키울 수 있는 음식들로 코로나를 예방하는건강한 식생활을 응원합니다!!코로나에 걸렸을 때도 이 음식들이 회복에도움이 된다니 참고해주세요. 그리고 코로나에 걸렸다면 따듯한 물을 많이 마셔줍니다.꿀물은 인후통을 완화해주고 생강차 쌍화차 같은 차 종류는 몸살이나 발열 증상 완화에 도움이 된다고 해요.면역력을 향상시켜 코로나와 감기 바이러스로부터 나와 가족의 건강을 지키시길 바래요인플루언서 홈에 방문하시어 팬하기눌러주시면 저에게 다정한 응원이 됩니다 https://www.youtube.com/shorts/HGUXy13j6m0