저도 면요리를 좋아해서 밀가루 안 들어간 곳 찾기 힘들지만 밀가루가 몸에 해로울 수 있어서 오늘은 밀가루 끊기 효과에 대해 이야기해보고 그 내용을 살펴보도록 하겠습니다 지금 당장.
효과
첫째, 체중조절: 매년 다짐하는 것 중 하나가 바로 이를 해결하는 것이라고 할 수 있습니다. 같은 종류의 밀가루 중에서도 정제 백밀가루는 탄수화물 함량이 높아 체중 증가로 이어질 수 있으므로, 이를 줄이면 체중 감량 및 유지에 도움이 될 수 있습니다. 둘째, 혈당관리 : 중년이 지나면서 당뇨병의 위험이 높아질 수 있는데, 이럴 경우 특히 혈당관리를 잘해야 한다는 것은 모두가 알고 있는 사실입니다. 가다. Roux는 실제로 이러한 수준을 불안정하게 만들 수 있으므로 이를 줄이면 당뇨병 또는 당뇨병 전단계 환자의 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
세 번째, 소화 개선: 여기에 포함된 글루텐 함량에 민감한 분들은 독성이 있을 수 있으므로 줄여서 드시는 것을 권장합니다. 이렇게 하면 소화기 건강이 좋아지고 복부 팽만감, 가스, 설사 등이 줄어들 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 넷째, 영양섭취. : 한 종류의 음식만 너무 많이 먹으면 올바른 영양소의 흡수를 방해할 수 있으므로, 이를 잘라내면 전반적인 식습관이 개선되고 몸에 좋은 음식을 섭취할 확률이 높아집니다.
다섯째, 염증 감소 : 우리 몸의 어느 부위에서나 발생할 수 있지만, 우리가 먹는 음식 또한 염증 발생 확률을 높일 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 글루텐이나 정제된 밀가루가 염증을 유발합니다. 염증을 줄이면 염증 반응을 줄일 수 있습니다. 여섯째, 심장 건강 : 몸의 중앙에 위치하여 많은 양의 혈액을 펌프질하여 몸 끝까지 보내는 힘으로 끊임없이 뛰는 심장의 문제는 매우 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 가공된 고탄수화물 식품을 줄이면 심장 건강에 도움이 되고 고콜레스테롤 및 고혈압과 같은 위험 요인을 줄일 수 있습니다.
일곱째, 에너지 안정화: 정제된 밀가루 섭취를 줄이면 하루 종일 에너지 수준을 보다 안정적으로 유지하고 혈당 급증을 방지하는 데 도움이 될 수 있다는 점을 기억하는 것이 좋습니다. 대체 식품
밀가루나 빵 등 식품을 대체할 수 있는 건강식품이 많은데, 이러한 식품들은 영양가도 높고 다양한 식사에 활용이 가능하므로 이에 대해 알려드리겠습니다. 흰 밀가루를 통밀이나 기타 통곡물 가루로 만든 빵으로 바꾸십시오. 예를 들어 귀리, 호밀, 보리 등을 섭취하는 것이 좋다는 사실도 알아두시면 좋습니다. 탄수화물 대신 고구마나 감자를 섭취하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 콩에는 단백질과 섬유질이 풍부하며 종류에는 렌틸콩, 병아리콩, 검은콩 등이 있다. 이들은 기본적으로 포만감을 줄 수 있고, 코노키니, 스파게티 스쿼시 등 함량이 낮은 야채 기반 파스타도 있다. 칼로리가 높지만 영양소도 풍부합니다. 또한, 백미보다는 현미, 흑미 등 통곡물을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로 견과류와 씨앗류는 하루에 적당히 섭취하는 것이 좋다. 에너지와 영양분이 풍부해 간식이나 요리에 첨가해도 좋습니다. 빵을 만들 때도 밀가루 대신 아몬드 가루나 코코넛 가루를 넣어 만들어보세요. 시도해 볼 수도 있습니다. 이러한 대체 식품은 건강한 식단을 유지하고 밀을 피하면서 다양한 영양소를 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가다. 루 대신 이러한 음식을 선택하면 식단의 다양성과 영양가를 높일 수 있으므로 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 한 가지 음식만 먹으면 우리 몸은 다양성을 잃고 다른 문제를 일으킬 수 있으므로 아무리 좋아하더라도 먹는 횟수를 줄이고 몸에 좋은 음식부터 차츰차츰 변화시켜 나가는 것이 도움이 됩니다. 너의 몸. 이 점을 기억하시고 오늘부터 실천해 보시기 바랍니다.