이제 모두가 코어의 중요성을 알고 있습니다.
기능적으로도 중요하지만 운동을 하시는 분들에게는 외적인 변화도 중요해요!
물론 더운 날씨, 짧은 티셔츠 등 외적으로 건강해 보이는 것도 중요하지만…! 중요성과 운동에 대해 알아볼까요? 여성을 위한 11자 복근 만들기(코어 운동 앱 휠) – 복근의 중요성
가장 중요한 이유는 허리와 몸통 움직임의 안정성이 강화된다는 점! 이는 상체 및 하체 근력 훈련 중 부상 위험을 줄이고 스포츠 상황에 놓였을 때 원활하고 안전한 진행을 가능하게 합니다
또한, 복부 근육이 척추를 보호해줍니다! 그러므로 척추의 움직임을 지지함으로써 허리 통증과 척추 문제를 줄일 수 있습니다 여성을 위한 11자 복근 만들기(코어 운동 앱 휠) – 어떻게 만드나요?
글루트번(Glute Bun)이라고 불리는 작은 도구입니다. 바퀴가 4개라서 쉽게 미끄러지네요. 둔근번을 사용하면 11자형 복근 운동은 물론 하체 운동도 할 수 있어요!
글러트번 맨몸운동 홈운동(엉덩이,허벅지,복근) 맨몸운동이 이렇게 어려웠나요…? 응 니요..! 어렵고 힘들지만 계속해서 익숙해지면 기초력이 늘어요… blog.naver.com
다양한 글루트번 운동은 위 링크를 참고해주세요. 오늘은 ‘복근 휠’이라는 코어 운동을 함께 해보겠습니다! 여자 11자 복근 만들기 (코어운동 앱 휠) – 운동방법 : 두 발을 둔부번 위에 올리고, 무릎을 바닥에서 살짝 들어 올리고, 몸을 바닥에서 멀리 유지하며, 팔을 최대한 앞으로 뻗습니다. , 허리가 말리지 않도록 코어를 강화하십시오. 당신이 해야 할 일은 주고 붙잡는 것뿐입니다. 자세가 완성되면 상체도 같은 자세를 유지한 후 다리를 벌렸다 오므렸다를 반복해주세요! 여성을 위한 11자 복근 만들기(코어 운동 앱 휠) – 조심하세요! 동작을 할 때에는 엉덩이가 위아래로 움직이지 않도록 상체를 고정시켜주세요! 허리가 굽어지면 허리에 가해지는 하중이 더 강해집니다. 골반이 무너져도 마찬가지..! 골반 자세를 유지한 채로 동작을 진행해보세요! 어렵다고 포기하지 마시고 난이도를 신중하게 설정하여 12~15회 정도 진행하세요. 여성의 11자형 복근을 만들어 보세요 🙂 여러분의 건강한 피트니스 라이프를 응원합니다! 궁금하신 점은 네이버로 문의주세요! 강규안 | 강서구PT 마곡PT(@river.ka93) • 인스타그램 사진 및 동영상 팔로어 749명, 팔로잉 473명, 게시물 200개 – 강규안 | 강서구PT 마곡PT(@river.ka93) 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 50m NAVER Corp.더보기 /OpenStreetMapMap Datax NAVER Corp. /OpenStreetMap Map Controller Legend Real Estate 동면면 산오리읍 산오리읍 서울시 구시군 도국블룸더바디헬스 PT 서울시 강서구 수영로 74 10층 예약