여러분, 안녕하세요! 겨울은 온도가 낮아지고 면역력이 쉽게 줄어들 수있는시기입니다. 이 경우 건강을 보호하는 것이 중요합니다.
좋은 음식은 면역을 강화하고 감기 및 독감과 같은 겨울병을 예방하는 데 중요한 역할을합니다. 우리가 먹는 음식의 영향을 크게받는 다양한 병원체 나 바이러스로 우리 몸을 보호 할 수있는 힘이 있습니다.
특히, 계절 철수 수입에 적합한 9 가지 종류의 영양소를 섭취하여 신체의 방어 시스템을 강화함으로써 면역 세포의 활동을 촉진합니다. 당신은 성장할 수 있습니다. 겨울에 면역을 강화하기위한 계절 식품의 중요성은 결코 무시할 수 없습니다.
계절 식품은 당시 가장 신선하고 영양가이므로 계절별 음식을 먹는 것은 면역을 개선하는 데 매우 유익합니다. 또한 겨울에 계절에 나오는 음식은 일반적으로 추운 날씨의 체온과 풍부한 영양소를 포함하므로 겨울에는 계절 음식을 먹는 것이 매우 중요합니다.
첫 번째 굴은 면역 강화를위한 가장 대표적인 음식 중 하나입니다. 굴은 면역 세포의 활성을 촉진하기 위해 다량의 아연을 함유하고 있으며, 또한 혈압을 조절하고 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 굴은 좋고 영양가가 높으며 겨울에 먹어야하는 음식 중 하나는 겨울의 면역을 강화할 수없는 과일입니다. 또한 예방에 큰 도움이되며 노화를 방지하고 피로에서 회복하는 데 효율적인 항산화 효과입니다.
세 번째 양배추는 비타민 C와 섬유질이 풍부하여 면역을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 양배추에 의해 소비되는 비타민 C는 신체의 면역 체계를 강화하고식이 섬유가 소화를 돕고 장의 건강을 향상시킵니다. 요리는 양배추를 쉽게 먹을 수 있습니다. 네 번째 무기는 겨울에 많이 먹는 음식 중 하나이며 비타민 C와 섬유질이 풍부합니다. 무래를 먹는 경우 겨울철 철도와 기침이나 가래를 강화할 수 있습니다. . 또한 특히 무래식에서 특히 신체의 나쁜 물질을 걸러냅니다.
다섯 번째 고등어는 오메가 -3 지방산이 풍부하므로 면역을위한 좋은 음식입니다. 오메가 -3 지방산은 뇌 건강에 좋으며 심혈관 질환을 예방하는 데 큰 도움이됩니다. 당신은 그것을 유지할 수 있습니다. 여섯 번째 치료는 단백질, 칼슘 및 철과 같은 다양한 영양소가 풍부하기 때문에 면역 강화를위한 좋은 음식입니다. 또한 좋습니다.
일곱 번째 고등어는 단백질, 칼슘 및 비타민 D가 풍부하여 면역 강화에 매우 유리합니다. 특히 비타민 D는 뼈 건강을 보호하는 데 중요한 역할을합니다.
여덟 번째와 아홉 번째, Dudok과 Strawberry는 겨울 강도 강화뿐만 아니라 피부 관리를위한 것입니다. 사포닌 성분이 풍부하여 혈당 조절 및 기관지 건강에 좋습니다. 이 음식은 겨울에 면역을 증가시키는 최선의 선택입니다. 외부에서 병원체에 저항하여 면역을 강화하는 계절 식품을 지속적으로 섭취하는 것이 매우 중요합니다. Hallabong, 중국 양배추, 무, 고등어, 시끄러운, 고등어, Deodeok, Strawberry 등과 같은 음식은 우리 몸의 면역력을 높이는 데 매우 도움이됩니다. 과도한 음주, 흡연, 과식 및식이 요법을 선택하고 피하고 충분한 단백질, 비타민 및 미네랄을 섭취하는 것이 중요합니다.
적절한 운동, 충분한 수면 및 규칙적인 식습관을 고려하여 건강한 겨울을 보내시기 바랍니다. 건강한 겨울을 보내주세요!