안녕하세요 머슬마인드 마포 공덕점 입니다 🙂 추운 겨울이 왔지만 운동은 필수! 머슬마인드 마포 공덕점에서 힘차게 운동할 준비 되셨나요?
머슬마인드 마포공덕점은 마포역에서 도보 3분 거리로 접근성이 좋은 곳에 위치하고 있습니다.
입구 바로 앞 안내데스크에서는 비상상황에 대비한 각종 비상용품, 회원들의 편의를 위한 머리끈, 최대 2시간 무료주차 등 아낌없는 지원을 해드리고 있습니다 >_
개인별 운동 루틴, 기구 사용법, 스트레칭 방법 등을 제공하는 업테크입니다. TIP. 머슬마인드 마포공덕점 회원님들도 업텍을 통해 무료PT 신청하실 수 있어요! 오늘은 오랜만에 팔운동 루틴을 가져왔습니다! 고고다! 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 케이블 푸시다운 재생 5 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:08 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 알아보기 0:00:00 케이블 푸시다운 광고 이후에도 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 Cable Overhead Extension 재생 2 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:10 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 알아보기 0:00:00 케이블 오버헤드 익스텐션 먼저, 삼두근을 겨냥한 케이블 푸시다운과 케이블 오버헤드 익스텐션의 복합 세트를 수행했습니다! 여기서 복합 집합이란 무엇입니까? 2가지 운동을 한 신체 부위별로 쉬는 시간 없이 하는 방법이에요! 단시간에 근육 피로도를 증가시킬 수 있는 장점이 있습니다. 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 바벨 컬 재생 1 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:09 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 보기 0:00:00 바벨 컬(Barbell Curl) 두 번째는 가슴 지지 바벨 컬이었습니다. 경사진 벤치에 상체를 엎드려 고정시키면 이두근 수축에 더욱 집중할 수 있어요! 먼저 인클라인 벤치에 누워 상체를 지탱합니다. 들어올린 후 적당한 무게의 바벨을 들고 팔꿈치를 접었다가 낮추어 이두근을 수축 및 이완시킵니다. 올바른 바벨 컬 자세를 배우고 싶은 분! 머슬마인드 마포공덕점을 방문해주세요^^ 이전이미지다음이미지 광고후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 덤벨 컬 재생 3 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:14 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 더 알아보기 0:00:00 덤벨 컬 마지막 루틴! 덤벨 컬 입니다. 가슴 지지형 바벨 컬과 비슷하지만 상체를 들어 올려 이두근을 이완시키는 데 집중할 수 있습니다. 바벨이 아닌 덤벨을 사용해서 하는 운동으로 이두박근 주변 근육 발달에 도움이 됩니다! 마지막으로 머슬마인드 마포 공덕점에서는 8주간의 바디체인지를 진행하고 있습니다. 8주 동안 PT를 진행하면서 자신의 몸에 맞는 운동과 다이어트 방법을 설계하고 평생 운동하는 방법을 알려주는 PT 전략서입니다. 오늘은 오랜만에 팔운동 루틴을 준비했어요! 더 자세한 꿀팁이 궁금하시다면 언제든지 머슬마인드 마포 공덕점을 방문해 주세요! 환절기 건강 잘 챙기시기 바라며, 머슬마인드 마포 공덕점은 다음주에도 유익한 소식으로 찾아뵙겠습니다! 머슬마인드PT앤헬스 마포공덕점 서울시 마포구 도화길 28 지하1층 101호 예약